Galerie: Jak zlepšit spánek

Matrace Johann Malle. Pouze hluboký spánek dokáže spustit regenerační procesy v těle, mentální očistu i omlazující kúru. Vaše spokojenost a výkonnost v bdělém stavu je do značné míry závislá na tom, jak se v noci vyspíte. Typickým ničitelem nočního klidu je kofein. V ložnici bohatě stačí několik zelených rostlin, které budou přispívat ke zdravému vzduchu v místnosti, a závěsy zajišťující potřebnou tmu. K ničím nerušenému spánku mohou přispět i obyčejné ponožky. A co postel – láká k zachumlání do konejšivých přikrývek, nebo je proleželá, ušmudlaná a plná použitých kapesníčků? Jak často měnit povlečení za čisté? Ideální řešení je někde mezi dvěma týdny a měsícem. Důležitý je výběr vhodného polštáře, neboť krční páteř je původcem hromady problémů od bolesti zad až po migrény.